近期，一款被冠以“打工人护腰神器”的产品在网络上迅速走红，频繁出现在各大直播平台和测评视频中。面对铺天盖地的宣传，公众对此类产品产生了分歧：有人质疑其为“智商税”，也有人表示使用后腰部感到十分舒适。那么，这款“护腰神器”是否真的具有护腰效果呢？成都八一骨科医院骨六科主任医师王万垠对此进行了解答。
为何“久坐”会“伤腰”？这与人体在不同姿态下脊柱承受的压力有关。平躺时，腰椎承受的压力约占体重的25%；而坐着时，这一压力增至体重的150%。不同的坐姿也会使腰椎承受不同的压力，其中挺胸收腹时压力最小，而手臂支撑、后倾、前倾坐姿则依次增大。因此，长时间坐着容易导致腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，进而引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛问题。
“护腰神器”，也被称为人体工学椅，其设计更符合人体结构和姿势，能在短时间内提高坐姿的舒适度，确实能在一定程度上缓解久坐带来的不适与疲劳。然而，王万垠主任医师强调，尽管人体工学椅能延迟久坐疲劳的到来，但它不能替代身体的自然需要，也不能起到保护脊柱的作用。他建议大家应合理使用人体工学椅，并结合定期的休息和运动，以找到“静”与“动”之间的平衡。
为了真正“养腰护腰”，除了使用人体工学椅作为辅助工具外，还需要结合正确的使用习惯、适量的运动和良好的生活习惯。加强腰背肌锻炼是保持腰部健康的重要手段，可以稳定腰椎，减少腰肌劳损和腰椎间盘问题的发生。以下是几个简单的“护腰操”，不妨一起练起来：
1. 取俯卧位，双手放于身体两侧，同时伸直腿，使髋部和腰部处于后伸状态，头部和颈椎也后仰，重复20次为一组，做2~5组。
2. 肩部和脚支撑，臀部向上抬起至身体成一条直线，保持10秒。10个为一组，做5~10组。
3. 一侧胳膊弯曲支撑，上身与臀部抬起成一条直线，保持10秒，10个为一组，做5~10组。
4. 双臂和大腿分别与床面垂直，双臂分开与肩同宽，10个一组，做1~2组。
“护腰神器”虽能在一定程度上缓解久坐不适，但并非万能，过度依赖反而可能对脊柱健康产生负面影响。维持健康的脊柱需要综合考虑多个方面，包括正确的坐姿、适量的运动、良好的生活习惯以及定期的休息。
