在门诊，医生常遇到因熬夜玩手机导致眼睛布满红血丝的患者。尽管大家都知道关灯后玩手机对眼睛有害，但具体危害却鲜为人知，这导致许多人对此掉以轻心，难以抗拒这一习惯。
那么，频繁在黑暗中看手机究竟会对身体造成哪些影响？如何才能在享受手机的同时保护眼睛呢？
关灯玩手机，可能对眼睛造成以下四点危害：
1. ：长时间在黑暗中玩手机后，可能会遇到一只眼睛暂时看不清的情况，这与用眼习惯和人眼的暗适应有关。
2. ：长时间盯着手机屏幕看，容易导致眼睛干涩、酸胀等视疲劳症状，因为眨眼频率降低，泪膜稳定性下降。
3. ：过度近距离用眼，不仅儿童，成年人也可能导致近视度数增加，特别是侧躺玩手机时。
4. ：暗光环境下，瞳孔变大，可能影响房水循环，导致眼压突然增高，引发青光眼急性发作。
那么，手机的护眼模式和夜间模式是否真的有用呢？护眼模式主要从防蓝光角度保护眼睛，但手机屏幕的照度通常不会对眼底造成损害。夜间模式则是调整屏幕亮度以适应环境光源，然而，暗光对眼睛并不友好。
为了在刷手机时保护眼睛，你可以做到以下几点：
1. ：开一盏阅读灯或小夜灯，减少屏幕与周围环境的亮度对比。
2. ：尽量靠坐着玩手机，保持眼睛与手机的适当距离。如果躺着玩，不要让一只眼睛离屏幕更近。
3. ：减少用眼时间是最有效的方法，但如果做不到，可以采用20-20-20原则来休息眼睛。
当你早上醒来，如果发现眼睛红红的，感到眼干眼涩，那就是用眼过度的信号，需要调整用眼习惯了。
